Dites adieu au ronflement : comment le bon protège-dents peut transformer votre sommeil

Quelles sont les causes du ronflement ?

Votre problème de ronflement peut avoir plusieurs causes. Il peut être lié à une gorge bouchée, à un relâchement des tissus pendant le sommeil, à des obstructions de la langue ou à une mâchoire mal alignée. De nombreux autres facteurs, tels que le vieillissement, la consommation d'alcool, l'obésité, l'hypertension et l'apnée du sommeil, peuvent contribuer au ronflement. Ces facteurs peuvent entraîner une fatigue diurne et une perturbation des cycles de sommeil. De plus, le ronflement peut affecter vos relations, provoquant du ressentiment et de la frustration chez les colocataires ou les partenaires. Cependant, certains changements de style de vie, tels que la gestion du poids, les exercices de respiration et les positions de sommeil, peuvent aider à résoudre le problème du ronflement.

Types de protège-dents contre le ronflement

Il existe différents types de protège-dents disponibles pour aider à réduire le ronflement. Ceux-ci comprennent :

• Dispositifs d'Avancement Mandibulaire (MAD)
• TRD (Dispositifs de maintien de la langue)

Dispositifs d'avancement mandibulaire

Ces appareils sont également appelés attelles ou appareils d'avancement mandibulaire et sont idéaux pour traiter les cas d'AOS (apnée obstructive du sommeil). Les appareils MAD fonctionnent en repositionnant votre mâchoire vers l'avant, ce qui déplace également votre langue, permettant ainsi une meilleure circulation de l'air dans la gorge. Les appareils MAD sont adaptés sur mesure à votre structure dentaire et se composent de deux parties. Certaines charnières et élastiques sont fixés aux parties supérieure et inférieure, ce qui facilite le tirage de la mâchoire inférieure vers l'avant. Certains ont également des conceptions d'arche séparées. Ces dispositifs de repositionnement de la mâchoire varient en termes de matériaux, de conception (arches en une ou deux pièces), de taille, de mobilité de la mâchoire et de serrage.

Dispositifs de stabilisation de la langue

Ces dispositifs sont également connus sous le nom de dispositifs de maintien de la langue (DMP). Ils aident à lutter contre l'AOS en maintenant votre langue en position externe grâce à une aspiration. Ces dispositifs maintiennent la position de votre langue pendant le sommeil. Les embouts des dispositifs d'aspiration restent à l'extérieur de la bouche. Comme les OAM, ces dispositifs aident à maintenir les voies respiratoires de la gorge ouvertes en positionnant la base de la langue vers l'avant. Les DMP ne sont pas aussi populaires que les OAM, mais ils sont idéaux pour les patients atteints d'AOS ou ceux qui ont besoin d'un dispositif buccal mais ne peuvent pas utiliser de dispositifs d'avancement mandibulaire. Par exemple, les patients ayant des dents fragiles qui ne peuvent pas utiliser de OAM pourraient bénéficier des DMP à la place.

Une meilleure qualité de sommeil

L'utilisation de ces appareils dentaires permet de mieux dormir. Vous avez ainsi plus d'énergie et vous vous sentez reposé au réveil. De plus, votre partenaire n'a pas à subir de perturbations nocturnes ni à s'éclipser.

Solution confortable et non invasive

Une protection anti-ronflement offre une solution simple au ronflement sans recourir à des options complexes comme la chirurgie, les TRD ou les machines CPAP (pression positive continue des voies respiratoires). Vous pouvez simplement commander une protection anti-ronflement auprès des principaux fournisseurs orthodontiques comme ALIGNERCO et la faire livrer à votre domicile. Ce processus permet d'économiser du temps et des ressources sans nécessiter de consultations médicales ou dentaires, qui peuvent être coûteuses et chronophages.

Option économique

Un protège-dents anti-ronflement est une solution économique par rapport aux appareils CPAP ou aux traitements chirurgicaux. Il améliore la qualité du sommeil, réduit les maux de tête et les ronflements et améliore la circulation de l'air pour faciliter la respiration, garantissant ainsi une nuit reposante.

Solution adaptée aux voyages

Les protège-dents anti-ronflement sont portables et robustes, ce qui les rend idéaux pour les voyages. Fabriqués à partir de matériaux de haute qualité, ils garantissent une expérience sans irritation où que vous alliez.

Personnalisé vs générique

Bien que les protège-dents génériques en vente libre soient facilement disponibles, les protège-dents de nuit personnalisés sont fabriqués à partir de matériaux de qualité supérieure et adaptés à votre structure dentaire. Ils garantissent un confort et une utilisation sans irritation, empêchant le ronflement pour vous et votre partenaire.

Matériels

Optez pour des matériaux de qualité médicale, sans BPA, pour éviter les réactions allergiques.

Confort d'utilisation

Choisissez un protège-dents qui s’ajuste confortablement et qui ne provoque pas d’irritation pendant la nuit.

Ajustabilité

Recherchez des dispositifs réglables qui alignent vos mâchoires et offrent une flexibilité pour plus de commodité.

Entretien facile

Choisissez des protège-dents faciles à nettoyer. Utilisez un nettoyeur à ultrasons UV ou une solution de nettoyage tout usage pour une désinfection adéquate.

Changements de style de vie pour résoudre le problème du ronflement

Adoptez ces changements de style de vie pour aider à réduire le ronflement :

• Perdez du poids pour réduire les tissus musculaires de la gorge et du cou qui obstruent les voies respiratoires pendant le sommeil.
• Maintenez une alimentation saine et évitez les boissons et collations sucrées.
• Évitez la consommation de caféine ou d’alcool avant de vous coucher.
• Optimisez votre environnement de sommeil avec l’obscurité et un minimum de distractions.
• Dormez sur le côté et pensez à utiliser des oreillers compensés ou des oreillers en forme de corps pour plus de soutien.

Bandelette nasale

Les bandelettes nasales améliorent la circulation de l’air en élargissant vos narines, permettant une respiration plus facile pendant le sommeil.

Oreiller anti-ronflement

Les oreillers spécialisés maintiennent votre cou et votre tête dans une position optimale, améliorant la circulation de l'air et réduisant le ronflement. En les combinant avec un dispositif anti-ronflement, vous renforcez leur efficacité.

Bande de menton

Les mentonnières maintiennent votre bouche fermée pendant le sommeil, réduisant ainsi le ronflement et garantissant des nuits plus calmes pour vous et votre partenaire.